Скандинавская ходьба с палками польза и вред, техника ходьбы - Медтехника Москва

Перейти к контенту

Главное меню:

Скандинавские палки

Скандинавская ходьба с палками

Для того чтобы стимулировать работу мышц всего организма, улучшать кровообращение, нормализовать работу сердца и легких многие специалисты рекомендуют больше ходить, и не просто передвигаться, а заниматься спортивной ходьбой. Такая ходьба пришла к нам из Финляндии, поэтому носит название скандинавская ходьба с палками, также часто можно услышать название норвежская ходьба. Что она из себя представляет? Это передвижение с палками специальной конструкции, которые задействуют мышцы рук, ног, ягодиц, живота, спины. Благодаря палкам Вы не устаете, при этом можно ускорять и замедлять шаг в зависимости от возможных нагрузок.


У нас в магазине Вы сможете найти палки для ходьбы, наконечники к ним для хождения по разным поверхностям, а также прочитать много интересного о скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы

Чтобы правильно разрабатывать все тело, следует ознакомиться с инструкциями, которых придерживаются врачи и специалисты по спортивной ходьбе. Такой способ тренировок используется не только для поддержания физической формы и похудения, но и для восстановления после приступов у пожилых, разработки мышц людям с малоподвижным образом жизни. Рассмотрим основные методики, для чего применяется скандинавская ходьба и как правильно ходить.


1 этап разминочный:
Чтобы подготовиться к ходьбе, необходимо для начала размять свой организм, чтобы он был «разогрет» и готов к занятиям. Для этого необходимо повставать на носочки, немного попрыгать, переминаясь с ноги на ногу, сделать несколько небольших выпадов поочередно левой и правой ногой. Возьмите палки в руки, поднимите их над головой, покачиваясь во все стороны. Помашите палками, как при размашистой ходьбе, эти и похожие упражнения помогут организму подготовиться.

2 этап ходьба
Техника ходьбы несложная, ей можно научиться за несколько занятий. Внешне такое передвижение может напоминать лыжную ходьбу, так как технология пришла с севера из Скандинавии, в общем-то, она ею и была раньше. Поэтому при поиске техники можно встретить также названия финская ходьба с палками, шведская ходьба и другие похожие названия.

Скандинавская ходьба с палками техника
На картинке наглядно видно, под каким углом необходимо поднимать палки, делать наклоны и движения ног.

1- Выпрямите спину, слегка наклонившись вперед, пройдитесь, просто неся палки, следуя правилу - левая рука правая нога, левая нога правая рука.
2- Далее для тренировки просто волочите палки за собой, следуя той же методике, при этом пробуйте идти, отталкиваясь левой рукой, правой ногой с пятки и также правой рукой и левой пяткой.
3- Наденьте петлю темляк на руку, они сконструированы так, что палка сразу удобнее «сядет» у Вас в руке.
4- Отрегулируйте ремешок под Вашу руку, чтобы палки было удобно держать, и при этом темляк не сдавливал кисть.
5- При ходьбе, когда отводите руку назад, отпускайте ручку, палки будут держаться за счет ремешка.
6- При ходьбе руки поднимаются на высоту до 45 градусов.
7- Нордическая ходьба схожа по технике с лыжной, поэтому после пары простых тренировок Вы сможете легко влиться в колею движения.

Скандинавская ходьба с палками польза и вред

Как ходить с палкамиИспользование правильной методики ходьбы не навредит практически никому, конечно, имеются индивидуальные противопоказания, как и для любого вида спорта или тренировок. Для восстановления после операций не сразу рекомендуют такую ходьбу, стоит учесть состояние здоровья. Если у Вас есть опасения по поводу такого средства воздействия, проконсультируйтесь с врачом.

Сами показания у ходьбы обширные: используется для улучшения кровообращения в организме, улучшения работы сердца, стимулирует работу мышц всего тела, устраняет лишний вес, оказывает тонизирующее действие на весь организм.

Помимо этого скандинавская ходьба имеет противопоказания: травмы рук, плеч, длительная обездвиженность, плоскостопие, гипертония, послеоперационный период, связанный с воздействием на брюшную полость, острые боли, коронарная недостаточность, деформация позвоночника и суставов на ногах.
Поэтому, если хотите узнать что принесет Вам скандинавская ходьба с палками: польза и вред от ее применения – проверьтесь, нет ли у Вас тех самых противопоказаний, а также проконсультируйтесь, как часто вам нужны тренировки и какой интенсивности.

Для кого полезна скандинавская ходьба?
Самым распространенным «пользователем» этой методики являются пожилые люди. Вы, наверное, часто замечали, в парках, во дворах, даже в общественном транспорте пожилых людей с палками. Не все знают, для чего они, могут удивляться, зачем человеку две лыжные палки?

Скандинавская ходьба для пожилыхНа самом деле, уже давно известно, что скандинавская ходьба с палками для пожилых людей очень полезна и приводит к активизации работы всего организма, что улучшает общее состояние и продлевает жизнь, улучшая активность. Ведь именно в активном передвижении и заложен успех долгожителей. Те, кто чаще всего ходят, передвигаются и правильно пользуются палками, чувствуют себя в достаточно преклонном возрасте лучше многих более молодых людей.

Также часто скандинавская ходьба для похудения применяется и молодыми людьми, при этом, если начать пользоваться для того, чтобы сбросить линий вес, в последствии можно также улучшить свое состояние в преклонном возрасте, сохранив привлекательную фигуру и здоровое сердце.

Будьте активны и используйте правильные методики ходьбы для сохранения здоровья и красоты своего тела!
Медтехника Москва | Поиск | Корзина товаров | Каталог медтехники | Оплата и доставка | Оформление заказа | Контакты | Другие товары | Активатор воды | Аппликаторы кузнецова, ляпко | Аксессуары для трахеостомы | Аспираторы назальные | Голосообразующий аппарат | Дарсонваль | Дозиметр | Ирригаторы | Ингалятор (небулайзер) | Ионизаторы воздуха | Кварцевая лампа | Косметические зеркала | Кислородные концентраторы | Ледоходы | Лупы | Магнитотерапия | Массажер | Массажный коврик | Микроскопы | Миостимуляторы | Маникюрные наборы | Медицинские лампы | Нитратомер | Очистители воздуха | Пульсоксиметры | Ремонт тонометров | Самоздрав | С подогревом | Средства реабилитации | Скандинавские палки | Тонометр | Термометры | Увлажнитель воздуха | Ультрозвуковая зубная щетка | Ультразвуковой отпугиватель | Физиотерапия | Экотестер | Главная Карта Сайта
Назад к содержимому | Назад к главному меню