8 советов, которые помогут избавиться от простуды

К первым признакам простуды относятся озноб, головная боль, першение в горле. Чтобы не допустить развитие более серьезного заболевания, необходимо вовремя предпринять действия, направленные на подавление размножения вируса. Рассмотрим их подробнее. 

1. Пейте много жидкости

Вода обеспечивает правильное протекание обменных процессов, выводит токсины из организма, сохраняет нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей. Горячий черный чай с добавлением куркумы является хорошим противовоспалительным средством. Настои с ромашкой или имбирем облегчают боль в горле. 

2. Соблюдайте режим сна и отдыха.

Нередким является вопрос, как быстро вылечить простуду. Чтобы избавиться от вируса, необходимо спать до 12 часов в сутки. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в согласованной работе нервной и иммунной систем. Не прерывайте больничный и не спешите возвращаться на работу или учебу. Чрезмерная активность может негативно отразиться на состоянии здоровья.

3. Избегайте переохлаждения. Особенно в тепле нуждаются ноги. Их даже можно попарить. Добавьте в горячую воду травяной настой зверобоя, шалфея или календулы и проведите процедуру. После этого необходимо насухо вытереть ноги полотенцем и лечь в постель. 

4. Измените рацион.

Желательно отказаться от тяжелой жареной и жирной пищи и употреблять больше свежих овощей и фруктов. Цитрусовые богаты витамином C и флавоноидами. В яблоках, помидорах и брокколи содержится кверцетин – противовоспалительное вещество, которое помогает организму быстрее справиться с вирусом. Тыква и морковь укрепляют иммунитет благодаря входящим в состав бета и альфа-каротину. Перемолотые ягоды малины с добавлением меда обладают жаропонижающим действием.

5. Делайте паровые ингаляции. Процедуры оказывают противовоспалительный и антимикробный эффекты при лечении простуды. Капните пару капель эфирного масла сосны, эвкалипта или можжевельника в емкость с кипятком, затем наклонитесь над паром, накройтесь полотенцем и глубоко дышите. Важно держать лицо на расстоянии 30 см от горячей воды. Длительность одной процедуры составляет 10 минут.

6. Поддерживайте влажность в комнате.

Используйте увлажнитель воздуха. Оптимальный показатель – 40-60 %. Важно не допускать пересыхания слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

7. Полощите горло теплым солевым раствором. Это позволяет очистить слизистую оболочку от вирусов и продуктов их жизнедеятельности, а также увлажнить эпителий. Для приготовления раствора возьмите 1 чайную ложку соли и 200 мл теплой кипяченой воды. Полоскать горло следует 3-4 раза в день после еды. Для более эффективной обработки миндалин необходимо запрокидывать голову назад.

8. Принимайте лекарства от простуды. Противовирусные препараты помогают активизировать защитные клетки (фагоциты) и способствуют выработке собственного интерферона. Как избавиться от простуды при первых ее проявлениях – принять высокую дозу витамина C. Вещество является мощным антиоксидантом, оказывает иммуномодулирующий эффект и выводит продукты обмена. При болях в горле принимайте специальные таблетки. В случае заложенности носа рекомендуется для облегчения дыхания закапывать сосудосуживающие препараты. Используйте жаропонижающие средства только при температуре выше 37,9. 

Внимание! Описанные в статье рекомендации не заменяют консультацию со специалистом.