Для того чтобы стимулировать работу мышц всего организма, улучшать кровообращение, нормализовать работу сердца и легких многие специалисты рекомендуют больше ходить, и не просто передвигаться, а заниматься, как видом спорта. Такой вид тренировок пришел к нам из Финляндии, поэтому носит название скандинавская ходьба с палками, также часто можно услышать название норвежская ходьба. Что она из себя представляет? Это передвижение с палками специальной конструкции, которые задействуют мышцы рук, ног, ягодиц, живота, спины. Благодаря палкам Вы не устаете, при этом можно ускорять и замедлять шаг в зависимости от возможных нагрузок.
У нас в магазине Вы сможете найти палки для ходьбы, наконечники к ним для хождения по разным поверхностям..
Чтобы правильно разрабатывать все тело, следует ознакомиться с инструкциями, которых придерживаются врачи и специалисты по спортивной ходьбе. Такой способ тренировок используется не только для поддержания физической формы и похудения, но и для восстановления после приступов у пожилых, разработки мышц людям с малоподвижным образом жизни. Рассмотрим основные методики, для чего применяется и как правильно ходить.
Чтобы подготовиться, необходимо для начала размять свой организм, чтобы он был «разогрет» и готов к занятиям. Для этого необходимо повставать на носочки, немного попрыгать, переминаясь с ноги на ногу, сделать несколько небольших выпадов поочередно левой и правой ногой. Возьмите палки в руки, поднимите их над головой, покачиваясь во все стороны. Помашите палками, как при размашистой ходьбе, эти и похожие упражнения помогут организму подготовиться.
Техника несложная, ей можно научиться за несколько занятий. Внешне такое передвижение может напоминать лыжную, так как технология пришла с севера из Скандинавии, в общем-то, она ею и была раньше. Поэтому при поиске техники можно встретить также названия финская ходьба с палками, шведская ходьба и другие похожие названия.
На картинке наглядно видно, под каким углом необходимо поднимать палки, делать наклоны и движения ног.
Использование правильной методики не навредит практически никому, конечно, имеются индивидуальные противопоказания, как и для любого вида спорта или тренировок. Для восстановления после операций не сразу рекомендуют такой вид занятий, стоит учесть состояние здоровья. Если у Вас есть опасения по поводу такого средства воздействия, проконсультируйтесь с врачом.
Сами показания у ходьбы обширные: используется для улучшения кровообращения в организме, улучшения работы сердца, стимулирует работу мышц всего тела, устраняет лишний вес, оказывает тонизирующее действие на весь организм.
Помимо этого, скандинавская ходьба имеет противопоказания: травмы рук, плеч, длительная обездвиженность, плоскостопие, гипертония, послеоперационный период, связанный с воздействием на брюшную полость, острые боли, коронарная недостаточность, деформация позвоночника и суставов на ногах
Поэтому, если хотите узнать, что принесет Вам скандинавская ходьба с палками: польза и вред от ее применения – проверьтесь, нет ли у Вас тех самых противопоказаний, а также проконсультируйтесь, как часто вам нужны тренировки и какой интенсивности.
Самым распространенным «пользователем» этой методики являются пожилые люди. Вы, наверное, часто замечали, в парках, во дворах, даже в общественном транспорте пожилых людей с палками. Не все знают, для чего они, могут удивляться, зачем человеку две лыжные палки?
На самом деле, уже давно известно, что скандинавская ходьба с палками для пожилых людей очень полезна и приводит к активизации работы всего организма, что улучшает общее состояние и продлевает жизнь, улучшая активность. Ведь именно в активном передвижении и заложен успех долгожителей. Те, кто чаще всего ходят, передвигаются и правильно пользуются палками, чувствуют себя в достаточно преклонном возрасте лучше многих более молодых людей.
Также часто скандинавская ходьба для похудения применяется и молодыми людьми, при этом, если начать пользоваться для того, чтобы сбросить линий вес, в последствии можно также улучшить свое состояние в преклонном возрасте, сохранив привлекательную фигуру и здоровое сердце.
Доставка по области в города: Апрелевка, Балашиха, Белоозёрский, Бронницы, Верея, Видное, Волоколамск, Воскресенск, Высоковск, Голицыно, Дедовск, Дзержинский, Дмитров, Долгопрудный, Домодедово, Дрезна, Дубна, Егорьевск, Жуковский, Зарайск, Звенигород, Ивантеевка, Истра, Кашира, Клин, Коломна, Королёв, Котельники, Красноармейск, Красногорск, Краснозаводск, Краснознаменск, Кубинка, Куровское, Ликино-Дулёво, Лобня, Лосино-Петровский, Луховицы, Лыткарино, Люберцы, Можайск, Мытищи, Наро-Фоминск, Ногинск, Одинцово, Озёры, Орехово-Зуево, Павловский Посад, Пересвет, Подольск, Протвино, Пушкино, Пущино, Раменское, Реутов, Рошаль, Руза, Сергиев Посад, Серпухов, Солнечногорск, Старая Купавна, Ступино, Талдом, Фрязино, Химки, Хотьково, Черноголовка, Чехов, Шатура, Щёлково, Электрогорск, Электросталь, Электроугли, Яхрома.
© 2009-2024 Медтехника №7 Москва.
Обращаем ваше внимание на то, что информация на сайте носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ!
Мы (Медтехника №7 Москва) используем ваши данные, чтобы впоследствии связаться с Вами по поводу Вашего запроса или для обсуждения заказа. Данные хранятся в нашей системе и доступны некоторым нашим сотрудникам (или продавцам, у которых сделан заказ) до тех пор, пока вы не отзовёте своё согласие. Если вы хотите, чтобы Ваши персональные данные были удалены, отправьте письмо по адресу inf@medtehnika-moskva.ru.