В нашем интернет-магазине вы можете купить финские палки для ходьбы он-лайн или по телефону выгодно.
Интересное о скандинавской ходьбе
Под нордической или скандинавской ходьбой подразумевается разновидность физической активности, при которой применяется особая техника и уникальная методика занятий. Но она невозможна без специальных приспособлений, известных как финские палки.
Ходьбой с палками активно занялись в 1940 г. лыжники Финляндии, которым требовалось совершенствовать свои навыки и поддерживать форму в период межсезонья. Но потом выяснилось, что такие тренировки полезны не лишь профессиональным спортсменам, а и всем остальным людям – от больных до полностью здоровых. Поэтому уже к 90-м гг. этот тип занятий перерос в самостоятельный, полноценный вид спорта и завоевал популярность во всех уголках мира.
Самые первые финские палки для скандинавской ходьбы выпустила в 1997 г. компания Exel Oyj. Благодаря эффективному маркетингу, уже к 1999 г. стал широко известным специализированный термин – Nordic Walking, что в переводе с английского означает «северная ходьба».
Кому следует заняться финской ходьбой
Данным видом спорта могут заниматься все, даже пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым запрещена кардионагрузка. Особенно полезной будет нордическая ходьба для престарелых людей, поскольку они обычно страдают от многих болезней. Тренировки рекомендуются также беременным женщинам и тем, кому противопоказан бег из-за протрузий или грыж межпозвонковых дисков.
Среднестатистический возраст поклонников скандинавской ходьбы варьируется от 25 до 65 лет.
Польза и вред
Занятия с палками оказывают невероятный эффект и дают возможность оздоровить весь организм. Они практически не имеют противопоказаний.
Спортсмены и медики отмечают, что скандинавская ходьба:
- повышает выносливость и силу;
- помогает исправить осанку;
- сжигает до 50% больше калорий, нежели обычная прогулка;
- снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник;
- позволяет решить проблемы с шейно-воротниковой зоной и плечевым отделом;
- восстанавливает работу сердца за счет увеличения пульса;
- улучшает координацию движений и развивает чувство равновесия;
- тренирует и поддерживает тонус 90% мышц тела.
Помимо этого, при регулярных тренировках данная техника ходьбы способна вернуть полноценную жизнь людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Критерии подбора палок для нордической ходьбы
Следует учесть 5 основных факторов:
- Палки должны быть прочными, но легкими. Оптимальным выбором станут модели, изготовленные из карбона.
- Рукоятки должны соответствовать анатомической форме руки, что обеспечит удобство при передвижении и позволит избежать натирания.
- Шипы на нижнем конце палок лучше выбирать из твердых сплавов. Это повысит уровень безопасности во время занятий и увеличит срок службы самого изделия. Но когда нужно смягчить удары при перемещении по асфальтированной или каменистой дороге, лучше отдать предпочтение наконечникам из твердой резины.
- Ремешок или темляк должен плотно охватывать кисть, но не ограничивать движения в процессе ходьбы и не препятствовать свободному кровообращению.
- Подбор длины. Необходимо измерить рост пользователя и умножить его на коэффициент 0,68, а полученную цифру округлить до 5 см. Применение чрезмерно высокой или слишком низкой палки повышает нагрузку при ходьбе.